减肥餐怎么做最简单又好吃（一周不重样的减脂餐 ）

第一款:时蔬虾滑蒸饺

1、 西兰花 胡萝卜焯水捞出

2、 剁碎放虾滑 姜末

3、 说拌均匀

4、 取适量馅放混沌皮上

5、 对角蘸点水粘下包好

6、 上锅然10分钟即可

第二款： 番茄鸡蛋炒菜花

1、 花菜焯水捞出

2、 鸡蛋煎好盛出

3、 少油番茄炒出汁，

4、 放入香肠 菜花 鸡蛋炒

5、 1勺生抽 半勺蚝油

6、 翻炒均匀即可

第三款：金针菇拌黄瓜

1、 灵魂酱汁:蒜耒小米辣辣椒面淋入热油两勺生抽一勺陈醋、一勺蚝油 少许凉开水拌匀

2、 金针菇焯水捞出备用

3、 黄瓜切块备用

4、 把料汁倒入金针菇和黄瓜拌匀即可

第四款：洋葱生菜拌鸡蛋

1、 先来一个灵魂料汁：蒜未 辣叔粉芝麻、小米辣、3勺生抽2勺陈醋1勺蚝油、搅拌均匀

2、 鸡蛋煎好盛出

3、 生菜撕块

4、 放洋葱丝

5、 放煎好鸡蛋

6、 倒入调好汁翻拌均匀

7、 即可开吃

第五款：盐焗鸡腿

1、鸡腿开水烫2分钟

2、1包盐焗粉 半勺油抓匀腌制25分钟

3、上锅熟30分钟

4、出锅撕成块开

第六款：包菜鸡蛋拌虾仁

1、 鸡蛋摊饼切块

2、 包菜撕碎焯水

3、 虾去虾线煮熟剥壳

4、 酱汁倒进菜里

5、 酱汁：蒜未 辣叔粉芝麻、小米辣、3勺生抽2勺陈醋1勺蚝油、搅拌均匀

6、 搅拌均匀幵吃咯

第七款 黑椒蒜香鸡胸肉

1、 鸡胸肉切丁加生抽蚝油 料酒 淀粉黑胡椒粉腌制15分钟

2、 蒜粒爆香备用

3、 鸡胸肉煎熟

4、 加入蒜粒

5、 一勺生抽

6、 翻炒均匀即可